Kristian Andersson. VD med fullspäckat schema hittade tid för träning
”Jag kan rekommendera Eric till vem som helst som vill komma i form och få mer energi, på sitt eget sätt, och när det passar i ett hetktiskt liv.”
Konditionsträning
Välkommen till Eric Storvalls träningsblogg
Här hittar du inlägg som handlar om konditionsträning dvs. uthållighetsträning. Välj själv vad du kallar det, det handlar helt enkelt om träning där syftet är att orka mer utan att bli trött.
Om du vill börja träna uthållighetsträning systematiskt rekommenderar jag att du läser följande inlägg. Det kommer att ge dig en bra start och du undviker många av de vanligaste träningsmisstagen.
Konditionsträning – Innan du börjar:
- Pulszoner för motionärer. (Pulszoner är grunden till systematisk konditionsträning.
- För att kunna använda dig av pulszonerna behöver du veta din maxpuls.
Uthållighetsträning – Byggstenar
- Lågintensiv träning- Allt om konditionsträning med låg puls
- Medelintensiv träning
- Högintensiv träning – Högintensiv träning. Hur man lyckas!
- Fördela träningen mellan pulszoner. Detta kan du lära dig av eliten!
- Hitta rätt fart på intervaller. Konditionsträning är inte alltid all out!
Konditionsträning – Exempel på träningspass
Boktips om uthållighetsträning:
Världens bästa bok om konditionsträning enligt mig i alla fall: Alex Hutchinson – Endure
Vanliga träningsmisstag:
Ett mycket vanligt träningsmisstag är:
– att träningen blir enformig
– alla pass med samma puls
– de lugna passen blir för hårda (”det ska kännas att man tränar”)
– de högintensiva intervallpassen blir inte av (”det är ju så tungt”)
Det resulterar i att alla pass tränas i samma medelintensiva fart. Känner du igen dig? Ladda i så fall ner guiden ”undvik de 8 vanligaste träningsmisstagen” och lär dig att undvika ännu flera misstag.
Bättre VO2 max kan förlänga livet
Visste du att en ökning av VO2 max (dvs. den maximala syreupptagningsförmåga) kan minska riken att dö under det kommande året? Det visar i alla fall en metaanalys av 37 kohortstudier där det totala deltagarantalet var 2 258 029 personer. En av slutsatserna i studien var att en ökning av VO2 max med 3,5 ml/kg/min …
5 Tips för bättre kontinuitet i träningen
5 Tips för bättre kontinuitet i träningen Desto mera jag har jobbat med träning. Både som idrottare och tränare, desto mera övertygad har jag blivit. Det absolut viktigaste för att träningen ska ge resultat är kontinuitet. Det finns inget träningspass som är så effektivt att det skulle kompensera för bristande kontinuitet. Här kommer därför ett …
HITTA RÄTT FART PÅ INTERVALLERNA!
HITTA RÄTT FART PÅ INTERVALLERNA! Planen är att träna intervaller på kvällen. Hela dagen går man och gruvar sig. Usch, vad det kommer att bli jobbigt! Känner du igen dig? Sannolikheten är stor att du gör det. Jag får i alla fall ofta höra det av personer jag har att göra med. Ett annat scenario, …
Viloperiod från träningen – Bra eller dåligt?
VILOPERIOD FRÅN TRÄNINGEN – Bra eller dåligt? Kommer en viloperiod från träningen göra så att du tappar konditionen eller kan det till och med vara ett måste för att nå långsiktiga resultat? Åtminstone jag har de senaste veckorna mer eller mindre vilat från träningen. Det var helt och hållet planerat. Det brukar jag alltid göra …