Mentalträning

Välkommen till Eric Storvalls blogg om träning. I dessa inlägg finns information och tips som kan kopplas till mentalträning. Inläggen ger konkreta tips för hur du kan planera din vardag och hur du ska tänka för att hålla motivationen och på sikt nå dina mål.

Vad är mentalträning?

Mentalträning är samma sak för hjärnan som fysisk träning är för kroppen. Jag gör inga träningsprogram för metalträning och är inte utbildad mentaltränare (jag har dock 15 högskolepoäng idrottspsykologi och 30 poäng idrottspedagogik). Det jag vill bidra med är praktisk erfarenhet från mig själv och de hundratals motionärer och idrottare jag har kommit i kontakt med både som idrottare och tränare:

  • Målsättningar.  Prioritera tiden rätt
  • Organisera livet (utanför träningen) för att både hinna och orka träna
  • Utvärdera resultat. Varför får du de resultat du får och var kan man ändra för att komma vidare?
  • Hitta och behålla motivation. Egna och andras erfarenheter.

Om du vill läsa om mentalträning eller anlita en mentaltränare kan jag rekommendera Christoph Treier. Han är en av Europas främsta inom mentalträning. Länk till Christophs hemsida.

Konditionsträning, uthållighetsträning

Om varför idrott, träning och motion skall vara roligt. Vad som har gått snett idag?

Om varför idrott, träning och motion ska vara roligt. Vad som har gått snett idag? Här om dagen publicerade idrottspsykologen Christoph Treier ett blogginlägg om varför barn slutar med idrott. Det väckte mycket uppmärksamhet, delades och kommenterades på sociala medier. I korthet handlade inlägget om att enligt amerikanska National Alliance for Youth Sports slutar 70% …

Om varför idrott, träning och motion skall vara roligt. Vad som har gått snett idag? Läs mer »

8 frågor du ska ställa dig själv efter en tävlingssäsong

8 frågor du ska ställa dig själv efter en tävlingssäsong De senaste veckorna har jag haft flera utvärderingssamtal med skidåkare som jag har hjälpt med träningen under skidsäsongen. I det här inlägget tänkte jag dela med mig de 8 standard frågor jag går igenom i alla utvärderingssamtal. Dessa frågor passar bra för alla idrotter, så …

8 frågor du ska ställa dig själv efter en tävlingssäsong Läs mer »

Balans mellan stress och återhämtning. Hur gör man?

Balans mellan stress och återhämtning. Hur hittar man den? I mitt jobb träffar jag dagligen personer som tränar både med syftet att prestera bättre i tävlingar men också med syftet bara må bättre.  Det som gäller så gott som alla är att de har vid sidan om träningen också andra åtaganden som kräver tid och energi. …

Balans mellan stress och återhämtning. Hur gör man? Läs mer »

Fem tips för att komma igång med träningen 2019

Fem tips för att komma igång med träningen 2019 I januari är det många som vill börja träna eller ta ett steg till i utvecklingen. Här är mina tips för hur ni ska lyckas med träningen 2019 Sammanfattning: ·       Sätt upp ett mål ·       Börja försiktigt ·       Variera träningen ·       Ät mellanmål på eftermiddagen  ·      Gör det enkelt att komma …

Fem tips för att komma igång med träningen 2019 Läs mer »