Uthållighetsträning

5 träningstips för löpning på vintern

5 träningstips för löpning på vintern 1 Använd dubbade skor Vanliga löpskor med halskydd eller dubbskor? Springer du ofta investera i dubbskor Med bra grepp under skorna så kan man träna löpning på vintern nästan på samma sätt som under sommaren. Det finns egentligen två olika alternativ. Antingen så skaffar man dubbskor eller så använder …

5 träningstips för löpning på vintern Läs mer »

5 tips för att göra löpning roligare

5 tips för att göra löpning roligareEn fråga jag ofta får under mina löparskolor är: ”hur kan man göra löpning roligare?”Löpning är en effektiv träningsform och ett av de bästa sätten att förbättra konditionen oberoende om man är tävlingsidrottare, glad motionär eller en person som annars bara vill komma i form. Däremot kan löpning vara …

5 tips för att göra löpning roligare Läs mer »

Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt!

Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt!I en serie artiklar har jag skrivit om pulszoner och konditionsträning. Nu är det dags för högintensiv träning (HIT) som tränas i området 90-100% av maxpuls. Känslan i den här zonen är mycket obekväm. Det är nästan omöjligt att prata och efter en tid känner man att benen …

Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt! Läs mer »

Medelintensiv träning – Varför, hur och när?

 Medelintensiv träning – Varför, när och hur?Medelintensiv träning är ett mellantempo som varken är hårt eller långsamt. Pulsen är 80-90% av maxpuls och man orkar endast prata korta meningar. Ett annat sätt att definiera medeintensiv träning är zonen mellan aeroba och anaeroba tröskeln. Trösklarna får kan man ta reda på via ett tröskeltest med laktatmätningPulszonen …

Medelintensiv träning – Varför, hur och när? Läs mer »

Allt om lågintensiv träning – Varför, hur och hur ofta?

Lågintensiv träning – Varför, hur och hur ofta? De som har följt med min blogg den senaste tiden vet att jag skrivit en serie artiklar om pulszoner och träning för att förbättra konditionen. Här kommer ett till inlägg om samma tema. I ett snare inlägg blir temat medelintensiv träning. Läs också: Får man reda på …

Allt om lågintensiv träning – Varför, hur och hur ofta? Läs mer »