styrketräning

helkroppspass – styrketräning för hela kroppen

Vill du spendera mindre tid på gymmet men ändå bi starkare. Då rekommenderar jag helkroppspass styrketräning. Jag skrev tidigare ett inlägg om hur man kan träna smart i gymmet. Inlägget handlade om hur man kan planera ett träningspass så att man gör rätt övningar i rätt ordning. Nu kommer ett mera praktiskt exempel för hur …

helkroppspass – styrketräning för hela kroppen Läs mer »

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordningsföljd Hittills har jag mest bloggat om uthållighetsträning, så nu tänkte jag dela med mig om mina funderingar kring styrketräning. Med styrketräning menar jag träning som faktiskt utvecklar ren styrka och kraftutveckling. Det betyder relativt tung belastning dvs. 60-100% av 1RM (1RM = maxvikten för en repetition) …

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning Läs mer »