styrketräning

Bygga upp ett helkroppspass

Posted on

Bygga upp ett helkroppspass Jag skrev tidigare ett inlägg om hur man kan träna smart i gymmet. Inlägget handlade om hur man kan planera ett träningspass så att man gör rätt övningar i rätt ordning. Här kommer ett mera konkret exempel på hur det kan se ut i praktiken. Vissa av delarna kan lämnas bort […]

Fysiologi

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning

Posted on

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordningsföljd Hittills har jag mest bloggat om uthållighetsträning, så nu tänkte jag dela med mig om mina funderingar kring styrketräning. Med styrketräning menar jag träning som faktiskt utvecklar ren styrka och kraftutveckling. Det betyder relativt tung belastning dvs. 60-100% av 1RM (1RM = maxvikten för en repetition) […]