Skidskola 1-5 tillfällen
Syfte: Göra det enklare och roligare att åka skidor.
Under kursen får deltagarna lära sig hur man håller balansen och få skidorna att fästa. Jag lär ut teknikövningar som deltagarna kan fortsätta öva på egenhand.
Exempel på upplägg:
- Workshop vallning och utrustning
- Teknikträning klassiskt (lära grunderna)
- Teknikträning klassiskt (fortsättning)
- Teknikträning skate (Lära grunderna)
- Teknikträning skate (fortsättning)
Kursinnehållet går att justera enligt önskemål. Till exempel, enbart öva klassisk skidåkning eller lämna bort vallningstillfället.
Löpskola på 1-5 tillfällen
Tema: Hållbar löpning och hälsosam löpning. Träna smart utvecklas och undvik skador.
Syftet är att lära deltagarna hur man får ut maximalt nytta av löpträning. Under kursen gång går vi genom träningsmetoder, löpteknik och övningar som förbättrar löpsteget och förbygger skador.
Exempel på upplägg:
- Föreläsning (Träningslära och skadeförebyggande åtgärder)
- Löpteknik och koordination
- Styrketräning för löpare
- Intervallträning
- Trailrunning, njut av löpning ute i naturen
Det är också möjligt att göra tröskeltest med laktatmätning som en del av kursen.