medelintensiv träning, trail running, fartuthållighet,

Information om trail gruppen

Info om trailgruppen

Träningsgruppen för trail running startar onsdagen den 26:e april. Här kommer information om hur upplägget kommer att se ut. Det blir totalt 10 träningar fördelade på 15 veckor. Ännu finns det lediga platser kvar. Välkommen med!

 

Program vecka 17-13

Träningarna kommer att hållas på onsdagar kl 18. Ny stig varje träning!

26.4 kl 18. Introduktionstillfälle. Uppvärmning + löpteknik, Gamla hamns motionbana i Jakobstad

3.5. kl 18. Löpning + löpteknik, Holm vandringsled Larsmo idrottspark 8,5 km

17.5 Kl 18. Backintervaller Roskisbacken Sandsund. Start vid PieHis skidstuga

31.5 Löpning + löpteknik Kronoby Åsen 10 km

7.6 Löpning Eugmo vandringsled långlänk 1h 45 min 14 km

 

Träningarna kommer att vara en kombination av lugn löpning 7-12 km blandat med löpteknik och intervaller. Farten anpassas enligt deltagarnas önskemål. Förra året höll vi ca 8 min/km längs stigarna. Intervallträningarna sker i eget tempo och antalet intervaller får deltagarna själva bestämma. Intervallpassen består av backintervaller ca 1 min långa och stigintervaller på ca 3 min. Vi kommer också att ha två långlänkar där vi springer 14-15 km under sommaren.

 

Anmäl intresse

Totat blir det 10 pass och priset för att vara med i gruppen är 190 € (inklusive moms)
 
Intresseanmälan är inte bindande utan är till för att se hur många som är intresserade av att delta. För att träningsgruppen ska bli av behövs minst 8 deltagare. Anmälan bekräftas senast 9:e april.

    Ditt namn (obligatorisk)

    Din epost (obligatorisk)

    Ämne

    Ditt meddelande