Äkäslopolo uppdatering

Nu har jag hunnit träna tre pass i Äkäslompolo. Vi kom fram ganska sent igår, det blev bara ett kort och lugnt kvällspass. Spåren är i hyfsat skick men mera snö önskas. Ännu har man inte kunnat köra upp spåren med pistmaskin så underlaget är ganska ojämnt och de klassiska spåren är ganska slingriga. Idag har det också snöat ca en decimeter viket är bra men det har också gjort föret ganska tungt.

Idag på förmiddagen genomförde jag ett intervallpass. Det blev skate 6 x 3 min MU , det betyder nästan full gas vilket också framgår av namnet maximaluthållighet. Totalt tog passet 1:30. Känslan var OK men jag fick inte riktigt upp pulsen, det är ett tecken på att en växel saknas ännu innan jag blir i from. På efter blev det två timmar klassiskt i snigelfart i den lösa snön. Jag har alltså hittills tränat antigen hårt eller riktigt lugnt och det tänker jag fortsätta med hela lägret. Den senaste tiden tror jag att jag har kört lite för hårt på de lugna passen och kanske därför inte riktigt orkat ta ut mig när det har behövts. En polariserad träningsmodell där med pass varvas med högintensiv träning också visat sig vara den bästa modellen enligt forskning. Här är en länk för alla som är intresserade:  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550842

altAhj85o0oj2aPN6tvWxBwyb_k6uE2jWz4uNZ_wW1F-1zb (1)
Middag, makaroner och köttfärssås (utan kryddor och ketchup)

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.