Hej Eric. Ditt VO2max på 59 ml/kg/min placerar dig i topp 5% – imponerande kardiovaskulär kapacitet. Men 3 timmars sömn per natt är en akut varningssignal som undergräver allt annat.
Din profil
Kapacitetsprofil – fyra dimensioner
01 . Baslinhälsa
2031/100
Utmärkt
02 . Fysisk kapacitet
35/100
Fokusera
03 . Mental kapacitet
1226/100
Utmärkt
04 . Mål & Identitet
1167/100
Utmärkt
Fysisk kapacitet . WHO
Aktivitetsnivå vs WHO:s rekommendationer
Analys
Med VO2max 59 ml/kg/min har du exceptionell syreupptagningsförmåga som många elitatleter saknar. Men din totala fysiska kapacitet på 35/100 avslöjar att sömnbristen raderar fördelarna.
Måttlig träning
55 min
X Under
Högintensiv träning
0 min
X Under
Styrketräning
0 pass/v
X Under
Fysisk kapacitet . VO2max
Konditionskapacitet – estimerat via Jackson Non-Exercise
Låg
Snitt
Bra
Utmärkt
Elit
* Estimerat via validerad formel (Jackson Non-Exercise Test). För exakt mätning rekommenderas ett labtest.
Mental kapacitet . SMBM
Burnout Risk Index – Shirom-Melamed
Analys
Mental kapacitet på 1226/100 och negativ burnout-risk är ovanligt med så lite sömn. Det indikerar antingen felaktig rapportering eller att du är i en ohållbar fas innan kollaps.
Fysisk utmattning
71
Förhöjd
Kognitiv utmattning
60
Måttlig
Emotionell utmattning
-240
Låg
Metabol hälsa
Kroppssammansättning & metabola riskfaktorer
Analys
Metabol hälsa på 107/100 är solid och stöttar din kognitiva prestation. Men utan adekvat återhämtning riskerar du insulinresistens och inflammatoriska processer inom månader.
Nästa steg
3 prioriteringar baserade på din profil
01
Akut sömnintervention – minimum 6 timmar
3 timmar sömn per natt förstör din longevity oavsett andra faktorer. Börja med fast sänggående 23:00 och minimera skärmtid 2 timmar innan.
02
Bevara din exceptionella VO2max-kapacitet
Du har något få uppnår – behåll det med 2-3 kortare konditionspass per vecka. En 20-minuters högintensiv cykel eller löpning räcker för att bibehålla nivån.
03
Strukturera återhämtning mellan arbetspass
Med endast 4 arbetstimmar per vecka har du unik möjlighet att optimera. Planera aktiv vila – promenader, meditation eller lättare rörelse mellan intensiva perioder.
ES Endurance . Nästa steg
Din rapport är en startpunkt,
inte ett slutresultat.
Dina siffror visar både exceptionell potential och akut risk. Låt oss prata om hur du behåller topprestationen utan att offra hälsan.
Boka samtal ->