Pulszoner för motionärerFörra veckan skrev jag ett inlägg om hur man tar reda på sin maxpuls. Nu ska jag gå in på hur man ska använda maxpulsen för att räkna ut olika pulszoner att träna i. Om du inte vet vad du har för maxpuls så rekommenderar jag att läsa detta inlägg först: https://www.ericstorvall.com/maxpulstest/ Det här systemet …
Maxpulstest: Hur får man reda på sin maxpuls? I de flesta träningsprogram som hittas online och i tidningar används % av maxpuls som ett mått på träningsintensitet. Om man då inte vet sin maxpuls går programmet inte att följa. Här kommer tips på två olika sätt som du kan avnända dig av för att ta …
Stretchning efter träning, är det viktigt? Denna fråga dök upp i min e-post inkorg: ”Hur viktigt är det egentligen stretcha, måsta man göra det efter alla träningspass? Det är en vanlig fråga jag har fått när jag har lett träningar och hållit föredrag om träning. Tyvärr har jag inte riktigt kunnat ge ett bra svår …
Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordningsföljd Hittills har jag mest bloggat om uthållighetsträning, så nu tänkte jag dela med mig om mina funderingar kring styrketräning. Med styrketräning menar jag träning som faktiskt utvecklar ren styrka och kraftutveckling. Det betyder relativt tung belastning dvs. 60-100% av 1RM (1RM = maxvikten för en repetition) …
Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning Läs mer »
God fortsättning på det nya året! Många har säkert precis som jag lagt upp olika träningsmål och nyårslöften det nya året. Dessvärre är det vanligt att nyårslöften inte håller. Det är svårt att komma igång och den planerade träningen blir inte av. Motivationen finns inte tar, tiden räcker inte till. Man drabbas av skador och uteblivna …
Eric Storvall Endurance AB – Besöksadress: Jakobsgatan 13, 68600 Jakobstad, Finland
