Tröskeltest med laktatmätning

Testet sker på en friidrottsbana. Deltagarna springer 4-5 intervaller som är 800m-1,2km långa. Mellan varje intervall tas ett blodprov för att mäta laktatnivån (mjölksyra). Det är också möjligt för skidåkare att göra testet på en skidergometer.


Tröskeltest med laktatmätning, tröskeltest, löpning, laktatmätare
Blodprov tas för att mäta mjölksyrenivån mellan intervallerna. Tid och puls antecknas.

Farten bestäms av deltagarens individuella puls och stegras efter varje intervall.  t.ex 70%, 80%, 85% 90% 95% av maxpuls.

Inget maxtest. Testet kan avslutas när mjölksyratröskeln har har överstigits. Det betyder att man nödvändigtvis inte behöver ta ut sig till max.

Vad får man ut av testet?

Individuella intensitetszoner. Du kommer att få veta vad pulsen och farten ska vara under olika typer av träningar.

Analys av uthållighetsegenskaperna. Utifrån testet är det möjligt att identifiera starka och svaga uthållighetsegenskaper och hur de kan förbättras.

Uppföljning. Genomförs testet flera gånger är det möjligt att följa upp träningsframstegen.

Läs följande blogginlägg för mera info: Konditionstest med laktatmätningLaktatetst igen… stora framsteg!

Pris (med moms)

Löpning:
2 pers. 50€/pers.
3 pers. 45€/pers.
4 pers. 40€/pers.
5 pers. eller fler 35€/pers.

Skierg:

Begär offert, ta kontakt