Medelintensiv träning – Varför, när och hur?Medelintensiv träning är ett mellantempo som varken är hårt eller långsamt. Pulsen är 80-90% av maxpuls och man orkar endast prata korta meningar. Ett annat sätt att definiera medeintensiv träning är zonen mellan aeroba och anaeroba tröskeln. Trösklarna får kan man ta reda på via ett tröskeltest med laktatmätningPulszonen …
Nu är det länge sen det senaste inlägget. Jag har kommit tillbaka från Australien. Semestern i Arlie Beach var toppen. Den behövdes verkligen. Bland annat var jag på en tre dagars båt utflykt i Whitsundays skärgård med dykning i stora barriärrevet som huvudmål. Efter Australien var jag tränare på ÖID:s träningsläger i Solvalla och nu …
Här är ett exempel på hur jag i min egen träning har använt mig av ett tröskeltest med laktatmätning. Testet genomfördes en vår innan löpträningen inleddes. Syftet var att hitta mina individuella intensitetsznoner för att veta vilken fart jag skulle hålla under olika typer av träningspass. Testet gav också en bra helhetsbild av mina uthållighetsegenskaper. …
Vinterföret som kom i fredags blev kortvarigt nöje. Jag försökte skida ännu på lördag men det var mera brunt än vitt i spåret så det blev styrketräning istället. Det fina vädret i Ramsu har bytts ut mot regn och mörker i Kronoby. Det känns lite trist! Träningsförhållandena är inte heller de bästa den här årstiden, …
Eric Storvall Endurance AB – Besöksadress: Jakobsgatan 13, 68600 Jakobstad, Finland
