Fysiologi

Medelintensiv träning – Varför, hur och när?

Posted on

 Medelintensiv träning – Varför, när och hur?Medelintensiv träning är ett mellantempo som varken är hårt eller långsamt. Pulsen är 80-90% av maxpuls och man orkar endast prata korta meningar. Ett annat sätt att definiera medeintensiv träning är zonen mellan aeroba och anaeroba tröskeln. Trösklarna får kan man ta reda på via ett tröskeltest med laktatmätningPulszonen […]

Min träning

Snart är det FM

Posted on

Nu är det vinter på riktigt och det har det också redan varit en tid också i Österbotten. För oss som tävlingskidåkare börjar det dra ihop sig för vinterns höjdpunkter. Grovjobbet borde ha gjorts för länge sedan och nu är det bara att lyckas i den sista förberedelsen för att hitta toppformen. Jag ska deltag […]

Träningstips

Sätta upp smarta träningsmål

Posted on

Att sätta upp smarta träningsmål inför 2018 – Hur hittar man motivation att träna? – Hur sätter man upp motiverande träningsmål? Dessa två frågor får jag ofta av personer som vill börja träna eller ta sin träning till nästa nivå. Här kommer en användbar metod som hjälper er att sätta upp ”smarta” träningsmål. SMARTA metoden S = […]