Min träning

Jeppis summer ski och 100 km rullskidning

Posted on

Efter lägret i Solvalla har jag haft en vecka med lite mindre att göra. Istället fokuserat mera på min egen träning. Det blev en riktigt tuff träningsvecka med totalt 21h och 360 km träning som avslutades med Jeppis summer ski och ett 100 km pass på rullskidor. Jeppis summer ski. Precis som ifjol ordnades Jeppis […]

styrketräning

Bygga upp ett helkroppspass

Posted on

Bygga upp ett helkroppspass Jag skrev tidigare ett inlägg om hur man kan träna smart i gymmet. Inlägget handlade om hur man kan planera ett träningspass så att man gör rätt övningar i rätt ordning. Här kommer ett mera konkret exempel på hur det kan se ut i praktiken. Vissa av delarna kan lämnas bort […]

Läger

Träningsläger i Solvalla med ÖID och FSS seniorgrupper

Posted on

Igår kväll (fredag) kom jag hem från ett träningsläger i Solvalla där jag var tränare för ÖID:s seniorgrupp som hade läger tillsammans med FSS. Solvalla är en bekant lägerplats. Jag var där första gången som 14-åring, den gången på föreningsläger med IK Kronan. Efter det har jag varit där minst en gång per år med […]

Fysiologi

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning

Posted on

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordningsföljd Hittills har jag mest bloggat om uthållighetsträning, så nu tänkte jag dela med mig om mina funderingar kring styrketräning. Med styrketräning menar jag träning som faktiskt utvecklar ren styrka och kraftutveckling. Det betyder relativt tung belastning dvs. 60-100% av 1RM (1RM = maxvikten för en repetition) […]