Månad: juli 2017

Träningsläger i Solvalla med ÖID och FSS seniorgrupper

Igår kväll (fredag) kom jag hem från ett träningsläger i Solvalla där jag var tränare för ÖID:s seniorgrupp som hade läger tillsammans med FSS. Solvalla är en bekant lägerplats. Jag var där första gången som 14-åring, den gången på föreningsläger med IK Kronan. Efter det har jag varit där minst en gång per år med …

Träningsläger i Solvalla med ÖID och FSS seniorgrupper Läs mer »

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordningsföljd Hittills har jag mest bloggat om uthållighetsträning, så nu tänkte jag dela med mig om mina funderingar kring styrketräning. Med styrketräning menar jag träning som faktiskt utvecklar ren styrka och kraftutveckling. Det betyder relativt tung belastning dvs. 60-100% av 1RM (1RM = maxvikten för en repetition) …

Träna smart på gymmet: rätt övningar i rätt ordning Läs mer »